Sildoša ziemas detoksikācija

Sildoša ziemas detoksikācija

Mēs devāmies testa virtuvē, lai izveidotu trīs dienu ēdienkarti ar detoksikācijas receptēm, kas silda un piepilda un nejūtas kā upuris. Pēc tam mēs vērsāmies pie ārsta Alehandro Jungera, lai uzzinātu vairāk par to, kā vislabāk veikt detoksikāciju aukstajos ziemas mēnešos.

Ziemas Detox padomi no Dr. Alehandro Jangs

Ziema mums rada dažus izaicinājumus, ciktāl tas attiecas uz detoksikāciju: aukstā laikā mēs esam vairāk izsalkuši, un, lai darbotos kā zīdītāji, mums ir nepieciešama noteikta iekšējā temperatūra, kas prasa vairāk enerģijas. Bet, ēdot vairāk un uzturot ķermeni nepārtrauktā gremošanas režīmā, mēs zaudējam enerģiju citām nepieciešamajām funkcijām un mūsu imūnsistēmai, kas padara mūs neaizsargātākus pret saslimšanu. Ziemas detoksikācija ļauj mums izmantot enerģiju, atjaunot uzturu un saglabāt veselību un enerģiju. Mums nav jāgaida vasara, lai justos un izskatītos pēc iespējas labāk. Šeit ir daži padomi, kā iegūt vislabākos ziemas detoksikācijas rezultātus:



viens.

Valkājiet siltu apģērbu gan ārpus mājas, gan iekšpusē. Organiskā kokvilna un vilna ir labākie materiāli, jo tie ļauj jūsu ādai elpot un svīst (viens no veidiem, kā mēs detoksicējam).

2.



Glabājiet mājās zeķes, vilnas čības vai abus. Enerģija atstāj mūs caur mūsu ekstremitātēm. Zeķes un čības rada milzīgas atšķirības, lai mūs sasildītu.

3.



Veikt siltas vannas vai pat garas siltas dušas, ja vanna nav pieejama.

Četri.

kā palīdzēt migrantu bērniem

Dzert daudz karstu zāļu tēju.

5.

Ja iespējams, izmantojiet saunas - infrasarkanās saunas ir īpaši labas. Šīs ir pieejamas arvien vairāk sporta zālēs.

6.

Pagatavojiet šķidro maltīti aukstā kokteiļa vai sulas vietā, it īpaši naktī, siltu zupu.

7.

Ja jums ir kamīns, izmantojiet to. Gāze vai koks - ir kaut kas ļoti barojošs relaksējoties pie uguns, pārsniedzot tikai tās radīto temperatūru.

8.

Es zinu, ka es teicu, ka esi silts, bet sistēmas šokēšana ar īsu aukstuma uzliesmojumu dažkārt var palīdzēt aktivizēt detoksikāciju. Kad es dzīvoju Ņujorkā, es bieži gāju uz Krievu pirtīm ... Pat ja ārā snieg sniegs, es no akmens pirts iegāju aukstajā aukstajā baseinā un skrēju atkal karstumā. Kamēr jūs pārliecināsieties, ka beigās esat pietiekami silts, šis process būs ārkārtīgi izdevīgs. Jūs varat arī iegūt līdzīgu, bet mazāk intensīvu rezultātu, ja dušojat ar karstu ūdeni, un dažas reizes dušas laikā jūs vienkārši ļaujat aukstajam ūdenim sevi dusēt un pēc tam atkal karstā stāvoklī.

Palieciet silti un izbaudiet ziemas detoksiku!

Dienas izvēlnes

Dr Jungers veicināja siltos satricinājumus - pārējās receptes ir no goop virtuve. Pielāgojiet laiku savam grafikam un maltītes pēc savas gaumes. Mūsu ziemas detoksikatoram ir brīvākas vadlīnijas un ierobežojumi nekā tiem, kurus mēs darījām iepriekš, taču šeit ir tas, no kā mēs izvairāmies: piena produkti, lipeklis, vēžveidīgie, jebkas pārstrādāts (ieskaitot visus sojas produktus), naktssveces (kartupeļi, tomāti, pipari un baklažāni), garšvielas, cukurs, alkohols, kofeīns un soda.

Pirmā diena

Brokastu receptes

Čai piparkūku kratīšana Foto pieklājīgi no Clean.

Čai piparkūku kratīšana

Tie, kas mīl vairāk sezonālo garšvielu, izrakt šo kokteili.

kā pārtraukt būt tik grūti pret sevi

Iegūstiet recepti Piparmētru karstā šokolāde Foto pieklājīgi no Clean.

Piparmētru karstā šokolāde

Tas ir diezgan lielisks kickstarter dienā, kad temps samazinās.

Iegūstiet recepti

Pusdienu receptes

Garšīgs krata Foto pieklājīgi no Clean.

Garšīgs krata

Šī ir laba iespēja tiem, kuri no rīta nav tendēti uz saldākām lietām.

Iegūstiet recepti Zirņu zupa

Zirņu zupa

Šī vegāniskā, dzidrā buljona zupa ir nomierinoša, viegla un attīroša, ar spilgtām citronu notīm un cilantro sitienu.

Iegūstiet recepti

Grauzdēta + tīra burkānu zupa

Grauzdēta + tīra burkānu zupa

Ideja ir palēnināt pusi burkānu grauzdēšanu un karamelizāciju un otru pusi uzturēt ļoti tīru. Tas dod sarežģītu, slāņainu garšu zupai, kuras pamatā ir tikai viena galvenā sastāvdaļa.

Iegūstiet recepti Balzamiko Miso sakņu salāti

Balzamiko Miso sakņu salāti

Sākotnēji mēs šim nolūkam izgatavojām miso tahini mērci, bet mēs spēlējāmies testa virtuvē un nomainījām tahini pret saldāku balzamu - tas galu galā pagatavoja salātus.

Iegūstiet recepti

Vakariņu receptes

Kvinoja Pilafs Pildīts Kabocha

Kvinoja pildīta Kabocha

Tātad, šis ēdiens šķiet mazliet dīvains un traks, bet tas ir garšīgs un vienkāršāk pagatavojams, nekā izklausās. Bļoda ir skvošs, un jūs varat savākt uz šķīvja ar kvinoju tik daudz vai maz, cik vēlaties. Tas noteikti nejūtas kā detox.

Iegūstiet recepti Vistas gaļa ar tvaiku + brokoļi

Vistas gaļa ar tvaiku + brokoļi

Ķīniešu iemīļotās versijas tīra versija ...

Iegūstiet recepti

Kokosriekstu sautēts lasis

Kokosriekstu sautēts lasis

Kokosriekstu piena malumedniecība šajā gada laikā ir iecietīga un ļoti sildoša. Mēs atradām ceļu apkārt zivju mērcei (kuru mēs mīlam, bet kas nav draudzīga detoksikācijai), beigās ielavoties dažos anšovos.

Iegūstiet recepti

Uzkodu recepte

Siltais valriekstu lēcu pastēte

Silta valriekstu lēcu pastēte

Krēmīgs un bagātīgs.

Iegūstiet recepti