Kā bailes mūs attur (un kā tās iekarot)

Kā bailes mūs attur (un kā tās iekarot)

Lielākajai daļai no mums bailes visos veidos, sākot no nelielām vilcināšanās līdz novājinošām raizēm, ir tik ļoti raksturīgas, ka jūtas normāli. Bet kā autors un runātājs Monika Berg savā jaunajā grāmatā paskaidro, Bailes nav variants , mums ir ievērojama spēja izgūt neracionālas bailes no savas dzīves - un šī prakse ir tikpat vienkārša, cik mainīga. Šeit viņa iepazīstina mūs ar dažiem veidiem, kā kliedēt neloģiskas bailes un radīt jaunu, veselīgāku, laimīgāku normālu parādību, izpētot mūsu attiecības ar bailēm (ieskaitot to, ko tas nozīmē vecāku kontekstā), un dod mums rīkus, lai sāktu tos pārvarot.

Jautājumi un atbildes ar Moniku Bergu

J



Kāpēc bailes apgūt ir tik svarīgi?

TO

Bailes ir pietiekami spēcīgas, lai atturētu mūs no mērķu sasniegšanas un vislabākās dzīves. Tas baro stagnāciju un neļauj mums izmantot iespējas. Daudzi cilvēki dzīvo pašu radītajos cietumos, kur ir bailes. Dzīve, kas nodzīvota bez bailēm, ir ne tikai tas, ko mēs visi esam pelnījuši, bet arī tas, kas ir pilnīgi iespējams mums visiem bez izņēmuma. Mēs nevēlamies vienkārši paciest savas bailes - mēs vēlamies tās novērst.



Pamats manam ceļvedim un skolotājam vienmēr sākas ar manis paša pieredzi: es sāku praktizēt kabalu septiņpadsmit gadu vecumā, un kopš tā laika man ir bijusi iespēja izpētīt tās spēcīgos principus un pēc tam vērot, kā tie informē un pārveido manu dzīvi. Tas, kā dalīties tajā ar citiem, kā arī vērot, kā viņu dzīves mainās, ir mans lielākais prieks.

J

Kad bailes ir noderīgas?



TO

Kā es to redzu, ir trīs veidu bailes: neloģiskas bailes, veselīgas bailes un reālas bailes - un abas pēdējās ir noderīgas. Veselas bailes palīdz mums atšķirt drošas situācijas no bīstamām. Tā ir dāvana, kas pasniegta mums visiem, un parasti izpaužas kā viscerāla, instinktīva atbilde. Šāda veida bailes mums ir nepieciešamas mūsu izdzīvošanai un aizsardzībai. Piemēram, ja jūs stāvat uz augsta dzega, veselīgas bailes iestājas un brīdina atkāpties. Tas pasargā jūs no kritiena no klints tāpat, kā tas pasargā jūs no rokas pārāk tuvu liesmai. Šī bailes reakcija rodas no fiziskās pasaules un brīdina mūs par reālām briesmām.

Īstas bailes balstās arī patiesībā, bet tas nav tas pats, kas veselīgas bailes - tas nav balstīts uz fiziskām briesmām. Kā piemēru var minēt bailes zaudēt cilvēkus, kurus mēs mīlam visvairāk, nekad nepanākt savus sapņus un centienus, vai pat bailes no savas nāves. Šīs bailes pastāv patiesībā, ka dzīve ir galīgs nosacījums, un tās pamatā ir kaut kas neapgāžami reāls: visam, ko mēs darām, un visam, kas mēs esam, ir derīguma termiņš. Šīs patieso baiļu izpausmes var būt eksistenciālas, taču tās ir tikpat derīgas, jo ir saistītas ar reāliem notikumiem, piemēram, nāvi, pārmaiņām un sāpēm.

ārstnieciskās viesnīcas pasaulē

“Jūs varat atcelt neloģiskās bailes - tas prasa apņemšanos un garīgu darbu, bet to pilnīgi var izdarīt. Tas izklausās vienkārši, bet tā ir otra lieta par neloģiskām bailēm: vienīgais, kas viņiem nodrošina uzturlīdzekļus, esi tu pats. ”

Šīs bailes var motivēt mūs augt, virzīties garām mūsu komforta zonām un pārveidoties. Izpratne par to, ka dzīve ir nepastāvīga, dažreiz var būt biedējoša, taču tā arī veicina dažus no mūsu lielākajiem sasniegumiem un visspēcīgākajām attiecībām.

J

Kas notiek, ja mēs ignorējam bailes?

TO

Es nedomāju, ka ir iespējams ignorēt bailes. Mēs varam mēģināt to apspiest, bet tas ilgtermiņā izrādās neiespējami. Mēs tomēr varam neņemt vērā savus instinktus un intuīciju, un tas bieži rada neizmantotas iespējas, darbības, ar kurām mēs lepojamies, vai pat fiziskas briesmas ārkārtējos gadījumos. Jebkurā laikā, kad jūtat bailes, tā vietā, lai tās ignorētu vai mēģinātu no tām paslēpties, atzīstiet tās un identificējiet, kas slēpjas aiz tām. Bailes identificēšana un izpratne, kāpēc tā radusies, ir pirmais solis to novēršanai.

J

Kādas ir bailes un intuīcijas attiecības?

TO

Bailes un intuīcija ir savstarpēji saistītas. Mēs visi esam bruņoti ar spēcīgām, intuitīvām reakcijām uz bailēm, un tās vienmēr vajadzētu ņemt vērā. Intuīcija ir tas, ko mēs zinām, nezinot, kāpēc. Tas, ka mēs, iespējams, neatpazīstam savas intuīcijas avotu, nenozīmē, ka tas nav absolūti precīzs. Lielākā daļa no mums intuīciju ir izjutuši kā pārliecību par lietām - varbūt pēc būtības uzticoties kādam, ko tikko satikāt, vai gluži pretēji uzreiz nepatīk kāds, kuru tikko satikāt.

Bieži intuīciju pavada emocijas, varbūt spēcīgas pazīšanas vai pat bailes. Šie vēstījumi nāk caur mūsu jūtām un instinktiem, kas attiecas uz noteiktām situācijām vai cilvēkiem. Tas atgriežas pie veselīgu baiļu intuīcijas - tas ir vēl viens veids, kā mūsu smadzenes un ķermenis sazinās ar mums par to, kas ir drošs un kas nav.

J

Kā jūs zināt, kad jūsu bailes ir neloģiskas?

TO

Jūs zināt, ka jūs pārdzīvojat neloģiskas bailes, kad jums ir bailes reakcija uz kaut ko hipotētisku vai pilnīgi neesošu. Neloģiskas bailes gandrīz vienmēr seko “Ko darīt, ja ...?” Tas uztur jūs noraizējies, izmisīgs un nedrošs. Tas var dažādos veidos kavēt jūsu dzīves pieredzi un izraisīt emocionālu ciešanu un trauksmes traucējumus, kas var izpausties arī fiziski. Piemēram, cilvēkiem, kuri piedzīvo ārkārtīgu bailes, var rasties sāpīgas migrēnas tikai dažas stundas pēc izbrīna. Atšķirībā no veselīgām bailēm vai reālām bailēm, šī ir tāda veida bailes, kuru dēļ mēs vēlamies strādāt.

Vienu man pazīstamu sievieti naktī nomāca trauksme. Viņa nesen bija šķīrusies un visu nakti nomodā, bieži vien pāris naktis nedēļā. Viņa gulēja gultā, nespējot gulēt, ar neracionālām bailēm, ka kāds mēģina ielauzties viņas mājā. Katra skaņa kļuva par iebrucēja pēdām. Viņa pavadīja stundas paralizēta, pārāk baidoties pat piecelties un ieslēgt gaismu. Tas acīmredzami bija novājinošs, ņemot vērā tikai miega izsīkumu, nemaz neraizējoties par emocionālo nodevu. Viņa apmeklēja lekciju, kurā es runāju par to, ka bailes nav risinājums. Kad jūs atņemat iespēju baidīties, jums ir jārīkojas. Es viņai jautāju: 'Kādas darbības jūs varat veikt, lai apturētu jūsu bailes?' Viņa domāja par to un trīs dienas vēlāk iztērēja 25 USD Home Depot durvju un logu signalizācijai un gulēja kā zīdainis. Tas bija tas: Tagad, kad viņas māja bija satraukta, viņai nevajadzēja būt.

Kad esat izlēmis un sekojis tam ar rīcību, jūs varat atcelt neloģiskās bailes - tas prasa apņemšanos un garīgu darbu, bet to pilnīgi var izdarīt. Tas izklausās vienkārši, bet tā ir otra lieta par neloģiskām bailēm: vienīgais, kas viņiem nodrošina uzturlīdzekļus, esi tu. Jūs barojat bailes katru reizi, kad dodat tām. Jūs to barojat, tas kļūst stiprāks, un apetīte pieaug. Pēc tam, kad esat pieņēmis lēmumu par savām bailēm, jums vairs nav vietas jūsu prātā un līdz ar to arī jūsu dzīvē. Bez bailēm jūsu dzīve sāks ritēt neticamos veidos.

J

Vai jūs varat mazliet parunāt par attiecībām ar pārtiku un bailēm?

TO

Bailes no nezināmā patiešām bija katalizators manai piecu gadu ilgajai cīņai ar anoreksiju.

Mana pirmā cīņa ar anoreksiju bija septiņpadsmit gadu vecumā, kad visu nedēļu es gandrīz neko neēdu. Visi mani draugi devās prom uz koledžu un sāka dzīvot patstāvīgāk. Es paliku mājās koledžā, un līdz tam brīdim maniem vecākiem bija stingri parametri, kad es varētu atstāt māju un ar ko es varētu pavadīt laiku. Lai gan es zinu, ka viņu pārmērīgā aizsardzība ir radusies vēlmē mani pasargāt, es jutos skumjš un paliku aiz muguras. Pirms piecas manas tuvākās draudzenes aizbrauca uz koledžu, pavasara brīvlaikā plānojām pavadīt nedēļu Havaju salās. Es biju sajūsmā par ceļojumu, bet jutu arī nervu mokas un baiļu sajūtu. Šis bija ceļojums, kas man atnesa apziņu, ka viss drīz mainīsies. ” Bet tā vietā, lai pārvarētu šīs rūpes, es ieguldīju visu satraukto enerģiju tam, kā es izskatītos peldkostīmā.

'Kad esat nolēmis, ka bailes nav risinājums, jums paliek tikai izvēle mainīties - mainīt apziņu vai rīkoties. Padomājiet par to šādā veidā: ko jūs darītu, ja jūs nebaidītos? '

Es jutu stiprinošu spiedienu. Manas problēmas ar pārtiku nekad nesākās kā vēlme zaudēt svaru. Es vienmēr biju bijis veselīgs un konsekvents svars. Es biju ļoti aktīvs un piedalījos vingrošanā, baletā un tapā. Bet sajūta, ka jāmeklē noteikts ceļš, kopā ar sajūtu, ka mana dzīve sāk justies nekontrolēta, sāka maksāt savu. Tajā laikā es nedomāju neko atteikties no pārtikas, tas ir mans ķermenis, un es to varēju kontrolēt.

J

Kā jūs patiesībā atbrīvojat bailes?

TO

Ir daudz veidu, kā atbrīvot bailes (es savā grāmatā sniedzu daudzus rīkus), taču tas patiešām sākas, kad jūs nolemjat, ka iracionālas bailes vairs nav iespēja. Nekas nenotiek mūsu dzīvē, kamēr mēs neizlemjam, ka visu mūžu esmu secinājis, ka tas vienmēr ir taisnība. Kad esat izlēmis, ka bailes nav risinājums, jums paliek tikai izvēle mainīt - mainīt apziņu vai rīkoties. Padomājiet par to šādā veidā: ko jūs darītu, ja jūs nebaidītos?

J

Vai jūsu padoms mainās sievietēm?

TO

Viena lieta, ko savā darbā ar bailēm uzskatu par sievietēm, ir tā, ko es saucu par kauna vēlmi. Kā sievietes mēs bieži neizpaužam savas vēlmes, jo baidāmies parādīties pārāk strupi, pārāk agresīvi, pārāk prasīgi vai pārāk trūcīgi. Tās pamatā ir bailes no noraidīšanas un / vai pamešanas. Bet kāpēc kaut ko vēlēties uzskata par sliktu? Tas nav nekas slikts: tas ir cilvēka pamatnosacījums - gribēt, vēlēties, sapņot. Mēs esam parādā sev, lai vienkārši pajautātu. Sievietēm tas var būt neticami grūti, ņemot vērā faktu, ka tik daudzi no mums sevi identificē kā aprūpētājus, kā kopējus, kā supervaroņus, kas dara visu, bet patiesībā tas grauj mūsu spēju būt neaizsargātam.

Daudzas sievietes dzīvo savu dzīvi vienā no divām realitātēm: viena rūpējas veidā pārāk daudz, un ir bail no tā, ko cilvēki domā. Tie, kas nonāk šajā realitātē, varētu baidīties turpināt karjeru, kuru vēlas, vai precēties ar vēlamo cilvēku, jo viņu ģimene to neapstiprinātu. Otrs ir patiesu jūtu apspiešana - cilvēki, kuri pastāvīgi izvēlas turēt mēli. Viņi galu galā nedzīvo vēlamo dzīvi, un laika gaitā viņi kļūst nelaipni sev un tuvākajiem. Abas realitātes izraisa aizvainojumu. Sautējot jūrā ar neizpildītu potenciālu, atkal un atkal mēs noliedzam to, ko patiesi vēlamies. Mēs nekad neatļaujamies to prasīt, jo kaut kur pa ceļam mēs pieņēmām pārliecību, ka mums tā nevar būt.

Nav pilnīgi kauna ne pēc lietu kārošanas, ne arī to pieprasīšanas. Kā gan citādi cilvēki var zināt, ko tev dot, ja tu nejautā?

J

Vecākiem?

TO

Būdami vecāki, mēs bieži uz bērniem balstām uz bailēm balstītu domāšanu. Mēs pieņemam lēmumus, virzāmies dzīvē caur savu personīgo stāstu un savas bailes - parasti zemapziņā - projicējam uz bērna pieredzi. Mūsu bērni sākas kā bezbailīgas būtnes. Mēs visi tā darām.

Kad mani pusaudžu bērni kļūst vecāki, viņi dodas tālāk prom no mājām. Lai arī kā es gribētu atkāpties - lai bērni būtu drošībā mājās - es neticu, ka dzīvoju dzīvi bailēs. Jebkurā brīdī var notikt jebkas, taču ir izniekota dzīve, ja jābaidās no nepazīstamā, nepiedalīties sev tīkamās lietās vienkārši tāpēc, ka kaut kas var notikt. Ja baiļu dēļ mēs dzīvojam no riska novēršanas, mēs dzīvojam arī no prieka izvairīšanās.

J

Kādi ir mūsu bailes pārvarēšanas rīki?

TO

Viens no maniem iecienītākajiem rīkiem ir izaicināt bailīgas domas. Tas ir viens no vienkāršākajiem aptveramajiem rīkiem un diezgan viegli pielietojams: man patīk izmantot savas bijušās lifta fobijas piemēru, un manas bailīgās domas izskatījās šādi:

“Es iestrēgšu liftā 48. stāvā, kur nav kameru uzņemšanas, manas trauksmes dēļ mute izžūs, es stundām ilgi iesprūdīšu bez ūdens, gaiss būs biezs, es nebūšu spēj elpot, un tā ir gara svētku nedēļas nogale, tāpēc, visticamāk, mani vairs nevarēs atrast līdz otrdienai un tagad, gaismas tikko nodzisa ... ”

Es esmu pārliecināts, ka mums visiem ir bijusi bailīga domu spirāle, kas ir līdzīga šai! Šo domu apstrīdēšana izskatās šādi:

J: Kas man apkārt ir pretrunā ar šo domu?

'Ir trešdiena, tā nav svētku nedēļas nogale. Lifts šķiet jauns un darbojas nevainojami. Man somā ir pudele ūdens. ”

J: Vai ir kāda darbība, ko jūs varētu veikt, ja šāda situācija rastos?

'Es vienmēr varēju izsaukt palīdzību, izmantojot paša lifta trauksmi, un nekas neliecina, ka mans mobilais tālrunis nedarbosies. Ir arī mani mīloši cilvēki, kuri pamanītu, ja manis nebūtu ilgi. ”

J: Vai šīs domas balstās uz bailēm?

“Jā, es skaidri redzu, ka esmu katastrofāls. Nav pierādījumu, ka tas, no kā es baidos, piepildīsies - un visi pierādījumi liecina par pretējo. ”

ny pilsētas viesnīcas augšējā austrumu pusē

Šādi izaicinot savas domas, tiek iegūtas bailes un tās dzīvības spēki. Ja jūsu bailēs balstītajām domām nav kur augt, tās galu galā sairst.

J

Kā kabalistiskā perspektīva informē jūsu pieeju un baiļu izpēti?

TO

Kabala māca, ka mēs esam ieradušies šajā pasaulē, lai garīgi augtu un pozitīvi ietekmētu pasauli. Mūsu raksturīgā daba ir pretrunā ar izaugsmi - mēs parasti vēlamies palikt mūsu komforta zonās. Bet tā nav tā sfēra, kurā mēs galu galā vēlamies dzīvot: Lai pārveidotu sevi un sasniegtu savu lielāko potenciālu, mums ir jāņem vērā diskomforts.Ja mēs vienmēr vispirms meklējam komfortu, mums pietrūkst mērķa, kura dēļ nonācām šajā pasaulē. Izmantojot Kabalas gudrības pielietojumu un iemiesojumu, mēs saprotam, ka izaicinājumi ir izaugsmes iespējas. Ar dzīves izaicinājumiem mēs atrodam tās lielākās dāvanas, taču mums jāzina, kā tās meklēt un, vēl svarīgāk, tās novērtēt. Bieži vien mēs saskaramies ar šīm problēmām, cenšoties sasniegt viskaislākos mērķus, un bailes ir tas, kas mūs attur no šo mērķu realizēšanas un īstenošanas.

Monika Berg dalās gudrības un reālās dzīves apziņas kombinācijā ar sarunām, kuras ir saistošas ​​daudziem vīriešiem un sievietēm dažādos dzīves posmos. Viņa ved cilvēkus ne tikai redzēt, kā viņi var mainīties, bet arī iedvesmo viņus sajūsmā par pārmaiņu dzīvesveidu. Monika Berga ir grāmatas autore Bailes nav variants un kalpo par Kabalas Starptautiskā centra komunikāciju galveno vadītāju.